توتر وقلق

شعور بالشد والقلق يؤثر على النوم والهضم والتركيز. الأعشاب قد تساعد على الاسترخاء لكنها لا تعالج السبب.

نصائح

• مشي يومي 20–30 دقيقة
• تنفّس بطيء: شهيق 4 ثوانٍ وزفير 6
• قلّل الكافيين
• تحدّث مع شخص تثق به

منتجات قد تساعد

• أشواجندا 100 جرام — تُعرف بدعم التكيّف مع التوتر
• مليسه / مليسا — عشبة مهدئة للمزاج
• ورد جوري — الورد الجوري للاسترخاء
• براعم الياسمين المجففة — الياسمين لتهدئة الأعصاب
• لافندر خزامى — اللافندر للتهدئة