الشخير

الشخير يزيد مع الوزن الزائد، انسداد الأنف، النوم على الظهر، والتدخين. أحياناً يكون علامة انقطاع النفس أثناء النوم وهذا يحتاج طبيباً.

نصائح

• نم على جنبك وارفع الرأس قليلاً
• خفّف الوزن ولو قليلاً
• لا أكل ثقيل قبل النوم
• افتح الأنف بالبخار أو غسول الملح

منتجات قد تساعد

• كرستال النعناع — بلورات النعناع لفتح الأنف قبل النوم
• زعتر بلدي اخضر ناشف — بخار الزعتر يفتح المجرى
• ملح الهمالايا الوردي — غسول الأنف بالماء والملح