الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين أفضل ما تفعله لصحتك في أي عمر. الرغبة الشديدة تستمر دقائق وتخف مع الأيام. بدائل النيكوتين من الصيدلية ترفع فرص النجاح.

نصائح

• حدد يوماً للإقلاع وأخبر أهلك
• تجنّب المواقف المرتبطة بالسيجارة (القهوة الأولى، بعد الأكل)
• امضغ شيئاً عند الرغبة واشرب ماء
• امشِ 10 دقائق عند الرغبة الشديدة
• جزر وخيار مقطع للقرمشة
• ماء بارد بالليمون

منتجات قد تساعد

• سواك — السواك يشغل الفم ويعطر النفس
• علكة Stimorol Original بدون سكر مضاف — علكة بدون سكر عند الرغبة
• قرفة عيدان — عود قرفة للمضغ بدل السيجارة
• مستكة يونانية 10 جرام — المستكة للمضغ