رمضان والصيام

الصيام يحتاج سحوراً يشبع ويحفظ الماء، وفطوراً متدرجاً. العطش والصداع والإمساك والحموضة أشهر المشاكل، وكلها تخف بالترتيب الصحيح.

نصائح

• أخّر السحور وتناول شوفان أو خبز أسمر مع لبن وبيض
• اشرب 8 أكواب بين الإفطار والسحور على دفعات
• افطر على تمر وماء ثم صلِّ ثم كُل
• خفّف المالح والمقلي والحلويات

منتجات قد تساعد

• ايلاف تمر مجهول جامبو 1 كيلو — التمر للإفطار
• رقائق الشوفان سانتي 500 جرام — رقائق الشوفان للسحور تشبع طويلاً
• بذور الشيا — بذور الشيا تحفظ الماء في السحور
• دبس الخروب البلدي الطبيعي بدون سكر مضاف — دبس الخروب مشروب تقليدي

تجنّب

المخللات والأطعمة المالحة في السحور تزيد العطش.