أعراض ما قبل الدورة

أيام قبل الدورة: عصبية أو حزن، نفخة، ألم في الصدر، صداع، ورغبة في الحلويات. تزول مع بدء الدورة. نمط الحياة يخففها كثيراً.

نصائح

• قللي الملح والقهوة والسكر في الأسبوع الذي يسبق الدورة
• مشي أو رياضة خفيفة يومياً
• نوم كافٍ
• أطعمة غنية بالمغنيسيوم والكالسيوم: بذور، لبن، طحينة

منتجات قد تساعد

• سبورت مكس- Magnesium Plus مكمل المغنيسيوم — المغنيسيوم قد يخفف أعراض ما قبل الدورة
• بابونج — البابونج يهدّئ الأعصاب والتقلصات
• مليسه / مليسا — المليسة للمزاج
• بذور القرع او اليقطين — بذور القرع مغنيسيوم وزنك