آلام الدورة الشهرية

تقلصات أسفل البطن مع بداية الدورة، شائعة وتخف غالباً بالحرارة والحركة الخفيفة.

نصائح

• كمادة دافئة على البطن
• مشي أو تمارين خفيفة
• قلّل الملح والكافيين قبل الدورة
• نوم كافٍ

منتجات قد تساعد

• بردقوش — البردقوش مشروب تقليدي للدورة
• زنجبيل حب — الزنجبيل مدروس لتخفيف ألم الدورة
• خلطة الهارموني لتعطير الجسم والاسترخاء وموازنة الهرمونات الانثوية — خلطة خير وبركة للهارموني والاسترخاء
• سبورت مكس- Magnesium Plus مكمل المغنيسيوم — المغنيسيوم قد يخفف التقلصات
• كف مريم — يُستخدم تقليدياً لتنظيم الدورة