المزاج المنخفض والضيق

الضيق والمزاج المنخفض يمرّ به الجميع. قلة النوم والحركة والشمس تزيده. إذا استمر أسابيع وأثّر على الحياة فهو يحتاج مختصاً، والأعشاب لطيفة ولا تعالج الاكتئاب.

نصائح

• مشي 20–30 دقيقة يومياً في الشمس
• نوم بمواعيد ثابتة
• احكِ مع شخص تثق به
• خفّف السهر والشاشات ليلاً

منتجات قد تساعد

• مليسه / مليسا — المليسة عشبة مهدئة تحسّن المزاج
• ورد جوري مجفف كبير — الورد الجوري للاسترخاء
• لافندر خزامى — اللافندر للتوتر
• كالفيلينو شوكولاتة اسبانية داكنة 72٪ خالية من السكر 100 جرام — قطعة شوكولاتة داكنة بدون سكر

تجنّب

لا تجمع الأعشاب المهدئة مع أدوية الأعصاب أو النوم إلا بإذن الطبيب.