أرق وقلة النوم

صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر ليلاً، وغالباً مرتبط بالتوتر والشاشات والكافيين وعدم انتظام المواعيد.

نصائح

• موعد ثابت للنوم والاستيقاظ
• أطفئ الشاشات قبل النوم بساعة
• لا قهوة ولا شاي أسود بعد العصر
• غرفة مظلمة وهادئة ومعتدلة الحرارة

منتجات قد تساعد

• شاي تحسين جودة النوم الصحي sleep — خلطة شاي مخصصة للنوم
• بابونج — البابونج مشروب المساء التقليدي
• مليسه / مليسا — المليسة تُستخدم للاسترخاء
• لافندر خزامى — اللافندر للتهدئة
• زيت اللافندر الخزامى — رائحة مهدئة