عسر هضم وثقل المعدة

شعور بالامتلاء والثقل أو الانزعاج أعلى البطن بعد الأكل، وغالباً بسبب الأكل الدسم أو السريع.

نصائح

• وجبات أصغر
• امضغ ببطء
• خفّف الدسم ليلاً
• مشي خفيف بعد الأكل

منتجات قد تساعد

• زنجبيل حب — الزنجبيل يُستخدم تقليدياً لتسريع الهضم
• مستكة — المستكة لراحة المعدة
• نعنع ناشف — النعناع بعد الأكل الثقيل
• كمون حب — الكمون للهضم والغازات