صداع وشقيقة

أغلب الصداع من التوتر أو قلة النوم أو قلة الماء أو ترك القهوة. الشقيقة ألم نابض في جهة واحدة غالباً، مع غثيان أو انزعاج من الضوء.

نصائح

• اشرب ماءً كافياً
• لا تفوّت الوجبات
• نوم منتظم
• استرح من الشاشات كل ساعة
• سجّل ما يسبق نوبات الشقيقة

منتجات قد تساعد

• زيت النعناع — تدليك الجبين والصدغين يريح صداع التوتر
• سبورت مكس- Magnesium Plus مكمل المغنيسيوم — المغنيسيوم مدروس للوقاية من الشقيقة
• زنجبيل مطحون — الزنجبيل يخفف غثيان الشقيقة
• زيت اللافندر الخزامى — رائحة مهدئة

تجنّب

الإكثار من المسكنات (أكثر من 10 أيام بالشهر) قد يسبب صداعاً بحد ذاته.