كبار السن

مع العمر يقل العطش والشهية وتضعف العضلات والعظام، ويكثر الإمساك والنسيان وتعدد الأدوية. الماء والبروتين والحركة ومراجعة الأدوية أهم الخطوات.

نصائح

• ماء بكميات صغيرة طوال اليوم حتى بلا عطش
• بروتين في كل وجبة: بيض، لبن، بقوليات
• مشي يومي وتمارين توازن بسيطة
• إضاءة جيدة ليلاً وإزالة السجاد المنزلق

منتجات قد تساعد

• طحينة خير وبركة المميزة 1 كيلو — الطحينة كالسيوم وطاقة
• قشور اسبغول — الإسبغول لإمساك كبار السن
• دبس الخروب البلدي الطبيعي بدون سكر مضاف — دبس الخروب مع الطحينة سناك مغذٍّ
• رقائق الشوفان سانتي 500 جرام — شوفان سهل المضغ والهضم

تجنّب

كبير السن الذي يأخذ أدوية كثيرة لا يضيف أعشاباً بدون سؤال الصيدلي.