الكولسترول والدهون
ارتفاع الدهون في الدم يرفع خطر أمراض القلب. الأكل والحركة يخفضانه، والألياف الذائبة لها دور مثبت.
افتح في «اسألني» ←نصائح
- شوفان وبقوليات يومياً
- زيت زيتون بدل السمن
- قلّل المقالي والحلويات
- مشي 30 دقيقة معظم الأيام
راجع الطبيب فوراً إذا
- لا توقف دواء الكولسترول دون الطبيب
- أرقام عالية جداً أو تاريخ عائلي لأمراض القلب المبكرة
- ألم صدر أو ضيق نفس — طوارئ
منتجات قد تساعد
- رقائق الشوفان سانتي 500 جرام — ألياف الشوفان تخفض الكولسترول الضار
- قشور اسبغول — ألياف السيليوم مثبتة لخفض الكولسترول
- بذور الكتان — بذور الكتان أوميغا 3 وألياف
- زيت زيتون بلدي - اراضي ياصيد - 1 لتر — زيت زيتون بلدي بدل الدهون المشبعة
- ثوم بودرة — الثوم داعم تقليدي للقلب