ضغط الدم

ارتفاع الضغط غالباً بلا أعراض ويُكتشف بالقياس. الملح والوزن والحركة لها أثر كبير.

نصائح

• قلّل الملح والمخللات والأجبان المالحة
• خضار وفواكه يومياً
• مشي منتظم
• قِس الضغط في البيت وسجّله

منتجات قد تساعد

• كركديه — الكركديه مشروب تقليدي معروف للضغط
• عصير الشمندر الطبيعي النقي بدون سكر 750 مل — عصير الشمندر غني بالنترات الطبيعية
• بذور القرع او اليقطين — بذور القرع مصدر للمغنيسيوم
• ثوم بودرة — الثوم داعم تقليدي

تجنّب

عرق السوس يرفع الضغط. وملح الهمالايا ملح مثل غيره، فقلّله أيضاً.