نفخة وغازات

تجمّع الغازات في البطن، ويرتبط غالباً بالأكل السريع والبقوليات والمشروبات الغازية أو بحساسية من بعض الأطعمة.

نصائح

• كُل ببطء وامضغ جيداً
• خفّف المشروبات الغازية والعلكة
• راقب إن كان الحليب أو البقوليات يزيدانها
• مشي خفيف بعد الأكل

منتجات قد تساعد

• خلطة خير وبركة للقولون — خلطة خير وبركة للانتفاخ والغازات
• كمون حب — الكمون من أشهر أعشاب الغازات
• يانسون حب — اليانسون يُستخدم تقليدياً للنفخة
• كراوية مطحونة — الكراوية تُضاف للأكل أو تُشرب منقوعاً
• زعتر فارسي — داعم للهضم